Radikale Methoden zum Umgang mit Übergewicht werden bei Menschen, die abnehmen, immer relevanter. Viele übergewichtige Menschen greifen auf Magenband zurück - eine Operation, um das Volumen zu reduzieren und Gewicht zu verlieren, indem sie die minimale Menge an Nahrung zu sich nehmen, die sie essen. Es gibt ein Fütterungssystem, das ebenfalls auf dem Prinzip der Kontraktion des Magens auf eine kleine Größe basiert. Es kann sicher zu Hause verwendet werden, und das Ergebnis beim Abnehmen hängt davon ab, wie hart es ist, wie lange es hält und ob die Liste der zugelassenen Produkte eingehalten wird.
Was ist eine Trinkdiät?
Dies ist eine effektive Technik zur Gewichtsreduktion, die nach dem Prinzip entwickelt wurde: alles trinken, aber nichts essen. Das Konzept der "Trinkdiät zur Gewichtsreduktion" ist nicht dasselbe wie solche Gewichtsreduktionssysteme wie Wasserdiät, Fastentage auf Flüssigkeiten oder medizinisches Fasten. Diese Technik schließt im Gegensatz zu den oben genannten den Verzehr von Lebensmitteln nicht aus, sondern nur die Verwendung des Kaureflexes. Dies bedeutet, dass alle erlaubten Lebensmittel flüssig und sogar wässrig sein müssen.
Mit Hilfe von spärlichen Nahrungsmitteln gewöhnt sich unser Körper daran, schneller satt zu werden, und beseitigt die Angewohnheit, emotionalen Hunger zu verschlingen, wodurch schnell und effektiv zusätzliche Pfunde verloren gehen. Der Hauptbestandteil aller flüssigen Mahlzeiten ist Wasser in großen Mengen. Zusammen mit anderen gesetzlichen Bestimmungen lindert es das Hungergefühl und ist absolut kalorienfrei.
Richtige Konformität
Die flüssige Methode zum Abnehmen wird zu Recht als eine der effektivsten bezeichnet, verbietet jedoch nicht die Aufnahme von für den menschlichen Körper lebenswichtigen Substanzen aus der Nahrung - sie schließt weder Proteine, Fette noch Kohlenhydrate aus der Ernährung aus, sondern wandelt sie lediglich in Flüssigkeit umKonsistenz. Nicht alle Produkte können in Flüssigkeit oder Püree (z. B. Fleisch) umgewandelt werden. Es lohnt sich daher, sich täglich mit einem Komplex von Apothekenvitaminen zu versorgen und Ihre Kraft mit frischen Vitamingerichten zu erfrischen.
Vor- und Nachteile
Obwohl Anhänger dieser Methode zum Abnehmen die flüssige Methode als die beste Methode zum Abnehmen darstellen, sind ihre Vor- und Nachteile auf der Waage gleich. Zu den unbestreitbaren Vorteilen des Systems gehören:
- vollständige Reinigung des Körpers von Lebensmittelabfällen auf zellulärer Ebene;
- Beschleunigung des Stoffwechsels durch Verbesserung der Arbeit des Verdauungstrakts;
- Verengung des Magens und Sättigung mit einer minimalen Menge an Nahrung;
- schnelle Beseitigung von Übergewicht.
Wer mit dieser Technik abnimmt, hat immer die Nachteile:
- Es ist psychologisch sehr schwierig, den natürlichen Kaureflex zu überwinden.
- In den frühen Stadien muss man ständig einen anstrengenden, obsessiven Appetit ertragen.
- Häufige Begleiter der Technik am Anfang sind ständige Müdigkeit, Apathie, ein Gefühl der Unzufriedenheit;
- Die Ablehnung von rauem Essen und Kaugewohnheiten ist eine starke Belastung für den Körper, mit der nicht jeder, der abnehmen will, fertig werden kann.
Getränke
Die klassische Version einer flüssigen Diät ist für einen Monat ausgelegt - dies ist der optimalste Zeitraum für die vollständige Reinigung und Erneuerung von Körpersystemen. Es gelingt jedoch nicht jedem, den gesamten Verlauf der Technik zu absolvieren, sodass es andere, einfachere, kürzere und sparsamere Arten der Ernährung gibt. Die Bedeutung bleibt gleich und die Dauer variiert in Abhängigkeit von der psychischen Stimmung der abnehmenden Person, ihrer Willenskraft und ihrem Gesundheitszustand. Um selbst mit der kürzesten Flüssigkeitsmethode die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie wissen, was Sie trinken müssen.
Tag des Trinkens
Der einfachste Weg, um Gewicht mit Flüssigkeiten zu verlieren, besteht darin, einen Tag zu trinken. Mit anderen Worten, dies ist ein vertrauter und vertrauter Fastentag. Das beliebteste Getränk für ein solches eintägiges Entladen ist Wasser mit Zitrone, aber Sie sollten sich nicht nur darauf beschränken. Die Hauptsache ist zu trinken und was nicht so wichtig ist. Es ist besser, wenn es sich um ein Mono-Getränk handelt, obwohl es den ganzen Tag über verschiedene Arten von Flüssigkeiten mischen darf. Die Tagesdosis beträgt 25-35 ml pro Kilogramm Gewicht, dh 1, 5 bis 3 Liter. Beim Entladen von Flüssigkeiten können Sie folgende Getränke verwenden:
- ungesüßter Tee jeglicher Art (schwarz, grün, Kräuter);
- fettfreier Kefir oder natürlicher Joghurt;
- frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte;
- Kompotte aus Beeren, Früchten oder getrockneten Früchten.
Drei Tage
Dieses dreitägige Entladen entspricht im Wesentlichen der vorherigen Option, in diesem Fall sollten jedoch drei Trinktage hintereinander liegen. Die Anforderungen bleiben gleich - wir trinken nur, aber wir essen nichts. Zuckerhaltige, kohlensäurehaltige, konzentrierte Getränke sind verboten. Alles sollte frisch, natürlich und mit eigenen Händen zubereitet sein. Ein dreitägiges Menü zum Entladen von Flüssigkeiten kann Folgendes enthalten:
- Tee, Kaffee (kein Zucker, aber der Geschmack eines bitteren Getränks kann mit ein paar Löffeln Milch hinzugefügt werden), Kompott;
- Gemüse- und Fruchtsäfte, Cocktails, Smoothies;
- fettarme Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte (fermentierte gebackene Milch wird aufgrund ihres hohen Fettgehalts am besten in minimalen Mengen verwendet);
- Gelee - Beere oder Haferflocken.
Sieben Tage
Ein effektiver, aber schwieriger siebentägiger Kurs der Flüssigkeitstechnik hilft Ihnen, eineinhalb Kilogramm pro Tag zu verlieren. Um die magere flüssige Ernährung zu diversifizieren und leicht anzureichern, können Sie 7 Tage lang Fleisch- und Fischbrühen in das Menü eintragen. Sie sollten jedoch mit einer minimalen Menge Salz gekocht werden, da salzige Getränke wie salzige Lebensmittel Flüssigkeit im Körper behalten und Gewichtsverlust verhindern. Sie können den Geschmack der fertigen Brühe mit Kräutern, Karotten oder Selleriestücken verbessern.
Empfohlenes Trinken:
- ungesüßte Tees, Kompotte, Gelee;
- Milchprodukte und Sauermilch;
- Säfte, Smoothies, Gemüsebrühen;
- Brühen: Fleisch (mager - Huhn oder Rindfleisch) oder Fisch.
Für 10 Tage
Verbessert den Stoffwechsel erheblich. Wenn Sie 10 Tage lang Diät halten, verlieren Sie mindestens 10 Kilogramm. Die ersten Schritte in dieser Technik können sehr schwierig sein, aber in der Mitte der Diät wird flüssiges Essen vertraut und sättigt den Körper relativ schnell, wenn auch nicht für lange Zeit. Daher ist es besser, sich gesund zu ernähren: häufiger essen, aber die Größe der verzehrten Portion begrenzen. Die Liste der erlaubten zehntägigen Trinkgetränke entspricht fast der Liste der Kurzflüssigkeitsmethoden. Dies:
- Tee, Kaffee, Kompott, Uzvar, Gelee;
- Magermilch, Kefir, Naturjoghurt;
- Gemüsebrühen, Fleisch- und Fischbrühe;
- frisch gepresste Säfte, Gemüse- und Obstcocktails.
Für zwei Wochen
Während die wöchentliche oder zehntägige Flüssigkeitsmethode relativ einfach zu begehen ist, ist die zweiwöchige Trinkdiät etwas schwieriger zu durchlaufen. Die Menge an Nährstoffen, die der Körper erhält, ist stark eingeschränkt. Daher sollten Sie nach einer solchen Diät zusätzlich zu allen oben genannten Getränken auf jeden Fall Gemüsepüreesuppen in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, die ohne Gewürze gekocht und dann mit einem Mixer zu einer wässrigen Konsistenz zerdrückt werden. Für ihre Zubereitung eignen sich sowohl frisches Gemüse als auch im Laden gekaufte gefrorene Gemüsemischungen.
Für einen Monat
Die schwierigste und längste Methode zur Gewichtsreduktion bei Flüssigkeiten ist eine einmonatige Trinkdiät. Um eine so lange Zeit der Abstinenz von grobem Essen zu ertragen, muss man sich sowohl geistig als auch körperlich vorbereiten. Ohne Gewohnheit und vorbereitende Ausbildung ist es unmöglich, das übliche Essen abrupt aufzugeben und auf Flüssigkeit umzusteigen - dies kann einen Zusammenbruch bedrohen, der die Rückkehr von Gewichtsverlust und Gesundheitsproblemen zur Folge hat. Sie können alles auf einer monatlichen flüssigen Diät trinken, die eine flüssige Konsistenz hat und in allen obigen Listen aufgeführt ist.
Schwer
Jede flüssige Technik, unabhängig von ihrer Dauer, kann als relativ hart bezeichnet werden, da in jedem von ihnen feste Lebensmittel vollständig von der Ernährung ausgeschlossen sind. Die härteste Trinkdiät ist das ausschließliche Essen mit Wasser (Fasten) und die langfristige Ernährung mit verschiedenen Flüssigkeiten - ein Monat oder länger. Flüssige Kurzzeitdiäten, bei denen verschiedene Getränke, Gemüse- und Obstpürees, Cocktails, Abkochungen, Brühen und geriebene Suppen konsumiert werden, gelten als weniger hart und gesundheitssicher.
Choco Drinking Diet
Eine solche interessante und aromatische Methode zur Gewichtsreduktion kann auf zwei Gruppen von Diäten gleichzeitig zurückgeführt werden: Trinken und Monodiäten, da das einzige Produkt, das bei einer Schocktrinkdiät konsumiert werden darf, Kakao ist. Kochen Sie es entweder mit etwas fettarmer Milch oder verdünnen Sie es einfach mit Wasser ohne Zucker oder andere Süßstoffe. Sie können versuchen, ein bis sieben Tage auf Kakao zu sitzen. Experten empfehlen, den Körper nicht mehr zu quälen, da sich bei diesem Ansatz die Gesundheit für die verlorenen Kilogramm auszahlt.
Beenden Sie
Eine eintägige Flüssigkeitsentladung erfordert keine spezifische Nahrungsergänzung. Ein längeres, ernstes flüssiges Ernährungssystem muss notwendigerweise mit einem kompetenten, reibungslosen Austritt aus der Trinkdiät enden. Über einen langen Zeitraum auf Flüssigkeit nimmt der Verdauungstrakt keine festen Lebensmittel mehr an und verarbeitet sie nicht mehr. Daher müssen sie schrittweise in die Ernährung aufgenommen werden. Die Dauer des Austritts sollte zwei Gängen des durchgelassenen Flüssigkeitszufuhrsystems entsprechen.
In den ersten Tagen nach dem Frühstück empfehlen Experten, sich auf eine kleine Portion flüssiges Haferflocken zu beschränken und dann den ganzen Tag über Ihre übliche Trinkdiät beizubehalten. Dann können Sie versuchen, ein leichtes festes Produkt in Ihr Mittagessen aufzunehmen - ein gekochtes Ei, eine Scheibe Hartkäse, einen Gurkensalat oder einen Apfel. Nach einer Woche eines solchen Systems sollte man auf feste, fettarme Lebensmittel umsteigen und allmählich zu einer normalen, zuvor bekannten Ernährung zurückkehren.
Rezepte
Die Flüssigkeitsmethode ist am einfachsten und am einfachsten herzustellen: Die zugelassenen Produkte werden entweder fertig verwendet oder erfordern nur eine minimale Wärmebehandlung. Die meisten Rezepte für eine Trinkdiät sind alle Arten von Getränken, deren Zubereitungstechnologie selbst einem Kind vertraut ist. Es ist etwas schwieriger, eine pürierte Suppe zuzubereiten, da hier das Gemüse zuerst gekocht und dann mit einem Mixer püriert werden muss. Da diese Technik kein übersichtliches Menü enthält, Sie sich jedoch auf Ihre eigenen gastronomischen Vorlieben konzentrieren können, hat jeder seine eigenen Rezepte.